Công việc văn phòng thường gắn liền với việc ngồi nhiều giờ liền trước màn hình máy tính. Tuy nhiên, không phải ai cũng ý thức được rằng những thói quen xấu khi ngồi ghế làm việc có thể âm thầm gây hại đến sức khỏe. Tư thế sai, cách ngồi không khoa học hay thói quen vô thức có thể dẫn đến đau lưng, thoái hóa cột sống, mỏi mắt, mệt mỏi kéo dài… Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng điểm qua những thói quen xấu phổ biến khi sử dụng ghế văn phòng mà bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Đây là thói quen phổ biến nhất nhưng cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng nặng nề đến hệ cơ xương khớp. Rất nhiều người khi ngồi làm việc có xu hướng:
Gù lưng, cúi đầu sát màn hình
Ngả người quá sâu ra sau ghế
Ngồi lệch hông, vắt chéo chân
Dồn trọng lực lên một bên cơ thể
Những tư thế này tưởng chừng như thoải mái tức thời nhưng lại khiến cột sống bị cong vẹo, đĩa đệm chịu áp lực không đều, dẫn đến đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, đau vai gáy và ảnh hưởng tuần hoàn máu.
Giải pháp:
Ngồi thẳng lưng, hai vai cân bằng
Đặt bàn chân vuông góc với sàn, đầu gối tạo góc 90 độ
Mắt nhìn thẳng màn hình ở độ cao ngang tầm
Tựa lưng vào thành ghế để giảm áp lực thắt lưng
Việc đầu tư một chiếc ghế văn phòng công thái học có khả năng hỗ trợ lưng và điều chỉnh linh hoạt sẽ giúp bạn duy trì tư thế đúng dễ dàng hơn.
>>>Xem thêm sản phẩm tại https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-van-phong-cao-cap-tphcm/
Một sai lầm nghiêm trọng khác là ngồi quá lâu ở một tư thế. Nhiều người mải mê làm việc, lười vận động, ngồi liền mạch 3–4 tiếng đồng hồ mà không đứng dậy hoặc thay đổi tư thế. Điều này làm giảm lưu thông máu, khiến chân tay tê cứng, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, và béo phì.
Dấu hiệu cảnh báo:
Cảm thấy nặng chân, mỏi vai gáy, đầu óc uể oải
Tê tay, tê chân, hay bị chuột rút
Căng thẳng, khó tập trung vào cuối ngày
Giải pháp:
Cứ mỗi 60–90 phút, nên đứng dậy đi lại hoặc duỗi cơ vài phút
Có thể thực hiện một số động tác đơn giản tại chỗ như xoay cổ tay, vai, vặn người
Kết hợp bàn làm việc điều chỉnh độ cao để thỉnh thoảng làm việc ở tư thế đứng
Thói quen này giúp cải thiện tuần hoàn máu, tái tạo năng lượng và giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
>>>Xem thêm sản phẩm tại https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-xoay-van-phong-gia-re-tphcm/
Một số người dù sử dụng ghế xoay hiện đại nhưng lại không tận dụng đúng cách các tính năng điều chỉnh, hoặc thậm chí không quan tâm đến việc thiết lập ghế phù hợp với chiều cao, bàn làm việc và vóc dáng.
Những sai lầm phổ biến:
Để ghế quá thấp hoặc quá cao so với mặt bàn
Không điều chỉnh phần lưng ghế để nâng đỡ cột sống
Tay vịn quá cao khiến vai bị nâng, dễ gây mỏi
Không sử dụng tựa đầu khi làm việc lâu
Giải pháp:
Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho bàn tay đặt thoải mái trên mặt bàn
Đảm bảo phần lưng được tựa vững chắc vào phần tựa ghế, đặc biệt là vùng thắt lưng
Tay vịn nên để ở vị trí tự nhiên, không gây căng cơ vai
Nếu có gối tựa lưng hoặc gối cổ, hãy sử dụng để hỗ trợ tư thế đúng
Việc hiểu rõ cấu tạo và tận dụng các tính năng công thái học của ghế sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi làm việc trong thời gian dài.
Những thói quen xấu khi ngồi ghế văn phòng có thể âm thầm bào mòn sức khỏe của bạn theo thời gian. Đừng đợi đến khi cột sống tổn thương hay cơ thể mệt mỏi triền miên mới bắt đầu thay đổi. Hãy tập cho mình tư thế ngồi đúng, vận động hợp lý và sử dụng ghế một cách khoa học để nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm những mẫu ghế văn phòng chất lượng, hỗ trợ công thái học và phù hợp với nhiều không gian làm việc, hãy tham khảo tại: https://ghevanphong247.com.