Trong những năm gần đây, hình thức làm việc linh hoạt, đặc biệt là làm việc tại nhà (remote work), đã trở thành xu hướng phổ biến trên toàn cầu. Bên cạnh những thay đổi về phương thức làm việc, môi trường làm việc cũng có sự khác biệt rõ rệt giữa ở nhà và tại công ty – trong đó, chiếc ghế văn phòng là một yếu tố không thể bỏ qua. Tưởng như đơn giản, nhưng ghế làm việc lại ảnh hưởng lớn đến tư thế, sức khỏe, năng suất và cả cảm xúc trong quá trình làm việc. Vậy đâu là những điểm khác biệt rõ nhất giữa việc sử dụng ghế văn phòng tại nhà và tại nơi làm việc? Hãy cùng phân tích chi tiết qua bài viết dưới đây.
Tại công ty, ghế văn phòng thường được lựa chọn đồng bộ, theo tiêu chuẩn nhất định. Mục tiêu chính là tối ưu hiệu suất làm việc, đảm bảo sức khỏe lâu dài cho nhân viên, đồng thời tạo nên sự đồng bộ, chuyên nghiệp cho toàn bộ không gian. Ghế thường được chọn là loại công thái học (ergonomic), có khả năng điều chỉnh linh hoạt, hỗ trợ lưng – cổ – tay và sử dụng lâu dài mà không gây mỏi.
Ngược lại, khi làm việc tại nhà, không gian thường không được thiết kế riêng cho công việc. Nhiều người sử dụng bàn ăn, bàn học, thậm chí là ghế sofa để ngồi làm việc. Việc đầu tư vào một chiếc ghế đúng chuẩn thường bị bỏ qua vì lý do diện tích hạn chế, chi phí hoặc không ý thức được tầm quan trọng. Điều này dẫn đến hậu quả phổ biến là: đau lưng, mỏi cổ, khó tập trung, giảm hiệu quả công việc.
| Tiêu chí | Ghế tại công ty | Ghế khi làm việc tại nhà |
|---|---|---|
| Thiết kế | Đồng bộ, chuyên dụng | Tùy chọn cá nhân, linh hoạt |
| Công thái học | Được ưu tiên | Thường không có |
| Mục đích sử dụng | Duy trì hiệu suất lâu dài | Linh hoạt theo thời điểm |
| Tần suất sử dụng | Hàng ngày, theo giờ cố định | Linh động, đôi khi làm – nghỉ |
2. Tác động đến sức khỏe và tâm trạng người sử dụng
Việc sử dụng ghế đúng tiêu chuẩn công thái học tại công ty giúp người dùng ngồi đúng tư thế, giảm áp lực lên cột sống và khớp gối, hạn chế mỏi cổ và vai. Nhân viên ít gặp các vấn đề về đau mỏi cơ xương, từ đó có thể tập trung hơn vào công việc.
Trong khi đó, tại nhà, nhiều người có thói quen:
Ngồi trên ghế thấp hơn bàn
Ngồi vắt chân, gập lưng, tựa ghế quá sâu
Không có chỗ tựa lưng hoặc gối hỗ trợ thắt lưng
Các tư thế sai lặp lại hàng ngày khiến cơ thể nhanh chóng mỏi mệt, gây đau cổ – lưng – hông, thậm chí dẫn đến thoái hóa nếu duy trì lâu dài. Ngoài ra, sự thoải mái quá mức (ghế sofa, nệm) còn khiến bạn khó giữ sự tỉnh táo, dễ mất tập trung và làm việc thiếu hiệu quả.
Một chiếc ghế xoay lưng lưới, thiết kế thông thoáng, điều chỉnh được chiều cao và tay vịn, sẽ cải thiện rõ rệt trải nghiệm làm việc tại nhà – giúp bạn cảm thấy mình “đang thực sự làm việc” chứ không phải đang nghỉ ngơi, từ đó tăng năng suất và động lực hơn.
>>>Xem thêm: https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-van-phong-cao-cap-tphcm/
Ở công ty, các mẫu ghế được lựa chọn đồng bộ, có kiểu dáng hiện đại, màu sắc trung tính và đồng đều, tạo nên sự chuyên nghiệp, gọn gàng và dễ tạo ấn tượng với khách hàng, đối tác. Tính thẩm mỹ được kiểm soát bởi kiến trúc sư hoặc người phụ trách nội thất.
Trong khi đó, ở nhà, bạn có thể lựa chọn những mẫu ghế cá nhân hóa hơn, phù hợp với phong cách trang trí nội thất. Tuy nhiên, nếu không lựa chọn khéo léo, ghế quá to, quá nhiều chi tiết hoặc sai màu sẽ khiến không gian làm việc trở nên lộn xộn, chật chội và thiếu chuyên nghiệp.
Do đó, khi làm việc tại nhà, bạn nên chọn mẫu ghế văn phòng có thiết kế tối giản, gọn gàng, màu trung tính như đen, xám, trắng hoặc xanh navy. Điều này giúp bạn dễ hòa hợp với các món đồ nội thất khác, tạo không gian làm việc riêng biệt và nghiêm túc hơn giữa không gian sinh hoạt gia đình.
>>>Xem thêm: https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-xoay-van-phong-gia-re-tphcm/
Dù làm việc tại công ty hay tại nhà, ghế văn phòng vẫn đóng vai trò trung tâm ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Điểm khác biệt chủ yếu nằm ở cách bạn sử dụng và đầu tư cho nó. Nếu ở công ty bạn được “trao sẵn” một chiếc ghế chuẩn thì khi làm việc tại nhà, hãy chủ động lựa chọn một mẫu ghế phù hợp với không gian, thói quen làm việc và thể trạng cá nhân. Sự đầu tư này không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn mang lại hiệu quả công việc tốt hơn mỗi ngày. Khám phá thêm các mẫu ghế lý tưởng cho cả hai môi trường tại: https://ghevanphong247.com
Trong không gian làm việc hiện đại, chúng ta thường dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi tại bàn, làm việc liên tục từ 6 đến 8 tiếng hoặc hơn. Dù vậy, khi trang bị nội thất văn phòng, nhiều người vẫn xem nhẹ vai trò của chiếc ghế và lựa chọn những mẫu ghế đơn giản, rẻ tiền để tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, đây là một sai lầm phổ biến. Trên thực tế, việc đầu tư vào một chiếc ghế văn phòng tốt mang lại rất nhiều lợi ích vượt xa kỳ vọng, không chỉ cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng tích cực đến tinh thần và hiệu suất làm việc lâu dài.
Một chiếc ghế văn phòng chất lượng, được thiết kế theo tiêu chuẩn công thái học (ergonomic), giúp hỗ trợ tối đa cho các vùng cơ thể chịu áp lực khi ngồi làm việc: cổ, vai, lưng, thắt lưng và tay. Đây là yếu tố đặc biệt quan trọng trong việc phòng tránh các bệnh lý nghề nghiệp thường gặp ở dân văn phòng như:
Đau vai gáy, đau lưng dưới
Thoái hóa đốt sống cổ và lưng
Hội chứng ống cổ tay do tư thế sai
Tê tay chân do tuần hoàn máu kém
Ghế tốt thường có tựa lưng cong đúng theo hình dạng cột sống, có gối đỡ thắt lưng, và tay vịn có thể điều chỉnh để giảm căng cơ. Ngoài ra, việc có thể nâng – hạ chiều cao, ngả lưng linh hoạt, chất liệu thông thoáng cũng giúp người ngồi cảm thấy thoải mái, dễ chịu trong suốt ngày dài làm việc.
Khi sử dụng ghế không đạt chuẩn, người dùng thường phải ngồi trong tư thế sai, dồn áp lực lên cột sống và các khớp, dẫn đến mỏi mệt nhanh chóng và về lâu dài ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, một chiếc ghế tốt không chỉ giúp bạn ngồi thoải mái hơn, mà còn là "lá chắn" bảo vệ cơ thể mỗi ngày.
>>>Tham khảo sản phẩm tại https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-van-phong-cao-cap-tphcm/
Tư thế ngồi đúng và cảm giác thoải mái đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự tập trung và hiệu quả làm việc. Khi cơ thể bị đau nhức hoặc khó chịu do ngồi trên ghế kém chất lượng, não bộ sẽ bị phân tán, giảm khả năng tư duy và xử lý công việc. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy thoải mái, ít phải thay đổi tư thế hoặc đứng dậy giữa giờ để thư giãn, thời gian tập trung cho công việc sẽ được kéo dài hơn, chất lượng công việc cũng cải thiện rõ rệt.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nhân viên sử dụng ghế ergonomic có hiệu suất làm việc cao hơn từ 15–25% so với những người ngồi trên ghế không hỗ trợ đúng tư thế. Sự tập trung không bị gián đoạn còn góp phần tăng sáng tạo, tư duy logic và khả năng giải quyết vấn đề – những yếu tố then chốt của hiệu quả công việc.
Không gian văn phòng không chỉ là nơi làm việc, mà còn phản ánh văn hóa, tầm nhìn và sự quan tâm của doanh nghiệp đến nhân viên. Một chiếc ghế văn phòng chất lượng, thẩm mỹ cao góp phần không nhỏ vào việc xây dựng một môi trường làm việc hiện đại, chuyên nghiệp và thân thiện.
Việc đầu tư vào những chiếc ghế tốt còn giúp doanh nghiệp:
Tăng mức độ hài lòng và gắn bó của nhân viên
Giảm chi phí y tế và nghỉ phép do đau mỏi, bệnh nghề nghiệp
Thu hút nhân tài nhờ môi trường làm việc chất lượng
Tạo ấn tượng tích cực với đối tác, khách hàng khi đến thăm văn phòng
Đặc biệt với những doanh nghiệp đang chuyển đổi mô hình làm việc linh hoạt hoặc đầu tư vào văn phòng hiện đại, các mẫu ghế văn phòng công thái học kết hợp giữa thẩm mỹ và tiện nghi là sự lựa chọn lý tưởng.
>>>Tham khảo sản phẩm tại https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-xoay-van-phong-gia-re-tphcm/
Một chiếc ghế tốt không đơn giản chỉ là nơi để ngồi – đó là khoản đầu tư thiết thực vào sức khỏe, năng suất và hình ảnh chuyên nghiệp. Dù là văn phòng công ty hay không gian làm việc tại nhà, việc chọn đúng ghế là nền tảng giúp bạn làm việc hiệu quả và bền vững hơn mỗi ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm những mẫu ghế chất lượng cao, thiết kế hiện đại và hỗ trợ tối ưu cho sức khỏe người ngồi, hãy khám phá tại: https://ghevanphong247.com.
Khi nhắc đến các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, người ta thường nghĩ đến kỹ năng, môi trường, văn hóa doanh nghiệp hay công cụ hỗ trợ công việc. Tuy nhiên, một yếu tố tưởng như nhỏ bé nhưng lại tác động sâu sắc và lâu dài chính là… chiếc ghế văn phòng bạn ngồi mỗi ngày. Việc lựa chọn một chiếc ghế phù hợp không chỉ liên quan đến sự thoải mái mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tâm lý và năng suất làm việc của nhân viên. Vậy vì sao ghế văn phòng lại quan trọng đến thế? Hãy cùng khám phá qua bài viết sau.
Một chiếc ghế văn phòng tốt trước hết phải hỗ trợ người dùng duy trì tư thế ngồi đúng trong suốt nhiều giờ làm việc. Nếu ngồi sai tư thế – cúi đầu, gù lưng, ngả người quá mức hay không có điểm tựa thắt lưng – sẽ dẫn đến tình trạng đau cổ, đau vai, đau lưng dưới và thậm chí là thoát vị đĩa đệm.
Các triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung, sự tỉnh táo và độ bền thể chất trong ngày làm việc. Về lâu dài, người lao động có thể mất động lực làm việc hoặc thường xuyên xin nghỉ do đau nhức, mỏi mệt, giảm sút chất lượng công việc.
Một chiếc ghế công thái học (ergonomic chair) được thiết kế để nâng đỡ đúng các vùng trọng yếu như cổ, vai, lưng và tay, có thể điều chỉnh linh hoạt theo vóc dáng mỗi người sẽ giúp người ngồi:
Giảm áp lực lên cột sống
Duy trì sự cân bằng giữa cơ thể và máy tính
Cải thiện hô hấp và tuần hoàn máu
Giảm mỏi mệt, căng thẳng trong quá trình làm việc kéo dài
Vì vậy, nếu bạn đang phải ngồi trên chiếc ghế không thoải mái, hay bị đau lưng sau vài giờ làm việc, đã đến lúc cân nhắc một sự thay đổi.
>>>Tham khảo sản phẩm https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-van-phong-cao-cap-tphcm/
Ghế văn phòng không chỉ là nơi ngồi – đó là "trạm làm việc" riêng của mỗi người. Cảm giác ngồi thoải mái và chắc chắn sẽ tạo ra trạng thái tâm lý tích cực, giúp nhân viên cảm thấy dễ chịu, từ đó tập trung hơn và làm việc hiệu quả hơn.
Khi người lao động không còn phải “chia trí” vì đau mỏi cơ thể, họ sẽ có đủ không gian tâm trí để:
Suy nghĩ sáng tạo
Giải quyết công việc nhanh và chính xác
Duy trì cảm giác kiểm soát tốt công việc
Ngược lại, một chiếc ghế thiếu sự hỗ trợ – quá cứng, quá thấp, không điều chỉnh được – có thể khiến bạn thường xuyên thay đổi tư thế, bị phân tâm bởi sự khó chịu cơ thể và mất tập trung vào công việc.
Không ít nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đầu tư vào nội thất chất lượng cao, đặc biệt là ghế văn phòng, có thể giúp doanh nghiệp tăng 20–30% năng suất lao động trong một số ngành nghề nhất định.
>>>Tham khảo sản phẩm https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-xoay-van-phong-gia-re-tphcm/
Không gian làm việc phản ánh phần nào văn hóa và giá trị của doanh nghiệp. Một văn phòng được đầu tư bài bản, từ ánh sáng, bàn ghế, cho đến cách bố trí đều khoa học sẽ mang đến cảm giác chuyên nghiệp và dễ chịu cho cả nhân viên và khách hàng.
Ghế văn phòng là yếu tố trung tâm trong việc định hình không gian đó. Việc lựa chọn những mẫu ghế:
Đồng bộ về kiểu dáng, màu sắc
Thiết kế tinh tế, hiện đại
Dễ vệ sinh, bền bỉ theo thời gian
…sẽ góp phần tạo nên một văn phòng chỉn chu, có tính thẩm mỹ cao, nâng cao hình ảnh doanh nghiệp trong mắt đối tác. Đồng thời, nhân viên cũng cảm thấy được tôn trọng và chăm sóc, từ đó có động lực đóng góp lâu dài hơn.
Đặc biệt, trong các không gian mở, các mẫu ghế xoay lưng lưới, có tay vịn mềm và thiết kế tối giản đang là lựa chọn hàng đầu vì vừa tiết kiệm diện tích, vừa đảm bảo công năng.
Một chiếc ghế văn phòng không chỉ đơn thuần là nơi để ngồi. Đó là một phần quan trọng trong hệ sinh thái làm việc – nơi ảnh hưởng đến sức khỏe, năng suất và tâm lý của người lao động. Đầu tư vào những chiếc ghế phù hợp là đầu tư vào hiệu quả làm việc bền vững. Nếu bạn đang tìm kiếm các mẫu ghế chất lượng, hiện đại, đa dạng kiểu dáng cho văn phòng hoặc góc làm việc tại nhà, hãy truy cập: https://ghevanphong247.com để khám phá những lựa chọn phù hợp nhất.
Công việc văn phòng thường gắn liền với việc ngồi nhiều giờ liền trước màn hình máy tính. Tuy nhiên, không phải ai cũng ý thức được rằng những thói quen xấu khi ngồi ghế làm việc có thể âm thầm gây hại đến sức khỏe. Tư thế sai, cách ngồi không khoa học hay thói quen vô thức có thể dẫn đến đau lưng, thoái hóa cột sống, mỏi mắt, mệt mỏi kéo dài… Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng điểm qua những thói quen xấu phổ biến khi sử dụng ghế văn phòng mà bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Đây là thói quen phổ biến nhất nhưng cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng nặng nề đến hệ cơ xương khớp. Rất nhiều người khi ngồi làm việc có xu hướng:
Gù lưng, cúi đầu sát màn hình
Ngả người quá sâu ra sau ghế
Ngồi lệch hông, vắt chéo chân
Dồn trọng lực lên một bên cơ thể
Những tư thế này tưởng chừng như thoải mái tức thời nhưng lại khiến cột sống bị cong vẹo, đĩa đệm chịu áp lực không đều, dẫn đến đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, đau vai gáy và ảnh hưởng tuần hoàn máu.
Giải pháp:
Ngồi thẳng lưng, hai vai cân bằng
Đặt bàn chân vuông góc với sàn, đầu gối tạo góc 90 độ
Mắt nhìn thẳng màn hình ở độ cao ngang tầm
Tựa lưng vào thành ghế để giảm áp lực thắt lưng
Việc đầu tư một chiếc ghế văn phòng công thái học có khả năng hỗ trợ lưng và điều chỉnh linh hoạt sẽ giúp bạn duy trì tư thế đúng dễ dàng hơn.
>>>Xem thêm sản phẩm tại https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-van-phong-cao-cap-tphcm/
Một sai lầm nghiêm trọng khác là ngồi quá lâu ở một tư thế. Nhiều người mải mê làm việc, lười vận động, ngồi liền mạch 3–4 tiếng đồng hồ mà không đứng dậy hoặc thay đổi tư thế. Điều này làm giảm lưu thông máu, khiến chân tay tê cứng, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, và béo phì.
Dấu hiệu cảnh báo:
Cảm thấy nặng chân, mỏi vai gáy, đầu óc uể oải
Tê tay, tê chân, hay bị chuột rút
Căng thẳng, khó tập trung vào cuối ngày
Giải pháp:
Cứ mỗi 60–90 phút, nên đứng dậy đi lại hoặc duỗi cơ vài phút
Có thể thực hiện một số động tác đơn giản tại chỗ như xoay cổ tay, vai, vặn người
Kết hợp bàn làm việc điều chỉnh độ cao để thỉnh thoảng làm việc ở tư thế đứng
Thói quen này giúp cải thiện tuần hoàn máu, tái tạo năng lượng và giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
>>>Xem thêm sản phẩm tại https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-xoay-van-phong-gia-re-tphcm/
Một số người dù sử dụng ghế xoay hiện đại nhưng lại không tận dụng đúng cách các tính năng điều chỉnh, hoặc thậm chí không quan tâm đến việc thiết lập ghế phù hợp với chiều cao, bàn làm việc và vóc dáng.
Những sai lầm phổ biến:
Để ghế quá thấp hoặc quá cao so với mặt bàn
Không điều chỉnh phần lưng ghế để nâng đỡ cột sống
Tay vịn quá cao khiến vai bị nâng, dễ gây mỏi
Không sử dụng tựa đầu khi làm việc lâu
Giải pháp:
Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho bàn tay đặt thoải mái trên mặt bàn
Đảm bảo phần lưng được tựa vững chắc vào phần tựa ghế, đặc biệt là vùng thắt lưng
Tay vịn nên để ở vị trí tự nhiên, không gây căng cơ vai
Nếu có gối tựa lưng hoặc gối cổ, hãy sử dụng để hỗ trợ tư thế đúng
Việc hiểu rõ cấu tạo và tận dụng các tính năng công thái học của ghế sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi làm việc trong thời gian dài.
Những thói quen xấu khi ngồi ghế văn phòng có thể âm thầm bào mòn sức khỏe của bạn theo thời gian. Đừng đợi đến khi cột sống tổn thương hay cơ thể mệt mỏi triền miên mới bắt đầu thay đổi. Hãy tập cho mình tư thế ngồi đúng, vận động hợp lý và sử dụng ghế một cách khoa học để nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm những mẫu ghế văn phòng chất lượng, hỗ trợ công thái học và phù hợp với nhiều không gian làm việc, hãy tham khảo tại: https://ghevanphong247.com.
Trong môi trường làm việc hiện đại, đặc biệt với những người làm công việc văn phòng, việc ngồi làm việc liên tục trên ghế suốt 8 tiếng mỗi ngày là điều không tránh khỏi. Tuy nhiên, việc duy trì tư thế ngồi quá lâu có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe như đau cổ, vai, lưng, tê mỏi chân tay, thậm chí ảnh hưởng đến tim mạch và tuần hoàn máu. Vận động nhẹ tại chỗ chính là giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn cải thiện tình trạng này mà không cần rời khỏi bàn làm việc. Dưới đây là những cách vận động nhẹ tại chỗ bạn có thể áp dụng ngay trong văn phòng.
Ngồi lâu một chỗ khiến cơ thể rơi vào trạng thái “ì ạch”, các nhóm cơ không được kích hoạt, mạch máu lưu thông kém. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng:
Đau mỏi lưng, cổ, vai gáy
Tăng nguy cơ thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm
Hạn chế tuần hoàn máu, dễ tê tay chân
Tăng khả năng mắc bệnh tim mạch, tiểu đường do ít vận động
Việc vận động nhẹ không chỉ giúp giảm các nguy cơ trên mà còn:
Kích thích máu lưu thông tốt hơn
Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng
Tăng mức năng lượng, tỉnh táo và tập trung hơn
Giúp giữ dáng và đốt cháy calo hiệu quả
Chỉ với vài động tác đơn giản, bạn đã có thể cải thiện đáng kể thể trạng và tinh thần trong suốt ngày làm việc dài.
>>>Xem sản phẩm tại https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-van-phong-cao-cap-tphcm/
a. Xoay cổ và vai thư giãn
Ngồi thẳng lưng, thả lỏng cơ thể. Từ từ xoay cổ sang trái – giữ 5 giây – rồi xoay sang phải. Lặp lại 5 – 6 lần. Sau đó xoay vai theo chiều kim đồng hồ và ngược lại mỗi bên 8 – 10 lần. Bài tập này giúp làm mềm các cơ cổ, vai và giảm căng cứng hiệu quả.
b. Vươn người và hít thở sâu
Ngồi trên ghế, hai chân chạm đất, vươn hai tay lên cao hết mức có thể, hít thật sâu. Giữ trong 5 giây rồi thở ra, hạ tay xuống. Lặp lại 4 – 5 lần. Đây là động tác giúp kéo giãn cơ toàn thân và tái tạo năng lượng tức thì.
c. Vặn người sang hai bên
Giữ lưng thẳng, hai chân đặt vững. Xoay thân trên sang trái, tay phải đặt lên thành ghế hoặc hông trái để tạo điểm tựa. Giữ 5 giây rồi trở về giữa, lặp lại với bên phải. Động tác này giúp thư giãn cột sống, giảm đau lưng dưới hiệu quả.
d. Nâng chân tại chỗ
Ngồi thẳng, giữ cơ bụng nhẹ nhàng, từ từ nâng một chân lên cho đến khi song song với mặt sàn. Giữ 5 giây rồi hạ xuống, đổi chân. Lặp lại mỗi bên 10 lần. Bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn máu phần dưới cơ thể và săn chắc đùi.
e. Co duỗi cổ tay và ngón tay
Sau khi đánh máy lâu, cổ tay và ngón tay thường bị cứng. Bạn có thể co nắm bàn tay lại – giữ 3 giây – rồi mở căng ra. Thực hiện 10 – 15 lần. Ngoài ra, xoay tròn cổ tay theo 2 chiều cũng giúp giảm cảm giác mỏi và phòng tránh hội chứng ống cổ tay.
f. Đứng lên – ngồi xuống nhẹ nhàng
Cứ sau mỗi 60 – 90 phút, hãy đứng lên khỏi ghế, duỗi chân tay, đi bộ nhẹ trong phòng hoặc thực hiện vài động tác squat nhẹ. Đây là cách tốt nhất để kích hoạt toàn bộ hệ cơ – xương, đồng thời tránh cảm giác buồn ngủ khi làm việc lâu.
>>>Xem sản phẩm tại https://ghevanphong247.com/san-pham/ghe-xoay-van-phong-gia-re-tphcm/
Ngoài việc vận động nhẹ tại chỗ, bạn cũng có thể kết hợp một số thói quen đơn giản để cải thiện thể chất và tinh thần trong môi trường làm việc:
Uống đủ nước: Luôn đặt bình nước bên cạnh bàn làm việc để nhắc nhở bản thân uống đủ.
Đi lại nhiều hơn: Nếu có thể, hãy đi bộ ngắn sau giờ ăn trưa hoặc khi nghe điện thoại.
Thay đổi tư thế ngồi mỗi giờ: Dù ghế có thiết kế tốt đến đâu, việc thay đổi tư thế thường xuyên vẫn là điều cần thiết.
Sử dụng ghế văn phòng công thái học: Đây là loại ghế được thiết kế để hỗ trợ cột sống, giảm áp lực lên vùng thắt lưng và cổ, giúp bạn duy trì tư thế ngồi đúng lâu hơn mà không đau mỏi.
Một không gian làm việc khoa học kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng sẽ là chìa khóa giữ gìn sức khỏe cho dân văn phòng hiện đại.
Ngồi làm việc suốt 8 tiếng mỗi ngày là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe bằng những cách vận động nhẹ tại chỗ đơn giản và hiệu quả. Việc duy trì thói quen này mỗi ngày không chỉ giúp giảm nhức mỏi mà còn nâng cao hiệu suất và tinh thần làm việc. Để hỗ trợ tốt nhất cho tư thế ngồi và giảm áp lực lên cơ thể, bạn cũng nên đầu tư một chiếc ghế văn phòng chất lượng. Tham khảo thêm các mẫu ghế công thái học phù hợp tại: https://ghevanphong247.com.